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瑜伽中有许多扭转和转身的姿势。在课堂上，老师经常听他们说“扭动可以按摩脊柱”！

每次你完成这个转体，它都会变得非常酸和清爽。但是，为什么扭动可以按摩脊柱呢？读完这篇文章后，你会知道为什么你应该坚持练习转体！

新世界棋牌具体来说，有四个好处:

1.脊柱延伸

扭转能使我们感觉到脊柱的运动，放松位于中线的所有组织，并增加脊柱和血液循环的稳定性。让脊柱更加灵活，按摩内部器官，感觉神清气爽。

2、身心愉悦

逆转可以释放我们紧张的核心，释放紧张和焦虑，让人们身心愉悦，让身心更加柔软，让神经系统平静。

3、排毒美容

扭转可以刺激全身的大部分经络，按摩全身的器官，促进排毒，美容和清洁身体。

4、改善亚健康

扭转可以激活深层肌肉，伸展背部和颈部等。，并改善腰部和背部的不适。

扭转技巧:吸气时伸展，呼气时加深扭转，然后依次从腹部过渡到躯干，然后过渡到颈部。

分享10个简单的瑜伽体式

建议每天早上和晚上练习。

1、站立向前屈曲+扭转

从站立姿势开始，保持双脚分开，臀部分开。

(责任编辑：新世界棋牌)

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